התחלה חדשה - דרכים להתמודדות עם קשיי התיכון

חברויות חדשות, אנשים חדשים, מה לא חדש בבית הספר הזה? עוד שנה ועוד שכבה היוצרות יחדיו את בית ספרנו. עוד היסטוריה נכתבת ע"י דורות חדשים. אך מה באמת משתנה? איך פועלים בחברה החדשה שאליה הצטרפנו? אולי השנה, אולי בשנה שעברה, אך עולם התיכון והבגרויות הוא שלב חדש ומפחיד בחיינו. אני בעצמי עם תאריכי בגרויות לפניי, בעיקר עם היסטוריה, שעבור רובנו, ה-י"א-ניקים, היא הבגרות הראשונה בתיכון.

מציאות התיכון מפחידה. אני זוכרת איך חבריי הבוגרים ממני אמרו לי בכיתה י', שכיתה י"א תהיה הכיתה הקשה מכולן. ככה זה במדינת ישראל, מסיימים את מקצועות רבי-המלל בי"א, אז צריך להספיק הרבה חומר. בכתבה זו אני רוצה לתת עצות כיצד להתמודד עם העומס הלימודי של התיכון, להתכונן לי"א (נפשית בעיקר), ולעבור את תקופת האביב.

1. להתרכז בדבר אחד בכל פעם: אם יש לכם מבחן או מטלה, תתרכזו אך ורק במה שהכי קרוב להווה. אין טעם להתרכז במבחנים שבעוד שבוע, אם יש לכם מבחן מחר. מחשבות עמוקות מדי על העתיד יובילו ללחץ מיותר שלא עוזר להתמודדות עם ההווה.

2. לא לרצות יותר מדי: העמסת יתר בתיכון היא דבר לא מומלץ, במיוחד לקראת כיתה י"א. תתנסו בדברים בכיתה י', ואת י"א תשמרו ללימודים ולתחביבים החשובים ביותר שלכם. ככה תפחיתו את העומס ובתקווה גם תיהנו משנת הלימודים הקשה הזאת.

3. השתמשו בתזכורות ובלוח שנה: ככל שיהיו לכם יותר אמצעים לתכנון זמנים, כך תוכלו לנהל את שיעורי הבית, החברים, התחביבים והמבחנים שלכם יותר בקלות. את הדבר הזה כדאי ליישם מוקדם ככל האפשר כהרגל בתיכון, כי הוא יקל עליכם בזמן הבגרויות.

4. למידה למבחנים: אם יש מבחן בנושא שאתם לא חזקים בו (לדוגמה, ספרות עבורי), אז תתאמנו אליו לא רק יום לפני, אלא תכננו באילו ימים אתם מתאמנים כבר שבוע לפחות מראש. אני מסכימה שנושאים מסוימים הם קלים בבית הספר (לדוגמה, אנגלית עבורי), אז אליהם ניתן להתאמן מעט יום לפני, ורק לוודא שאתם יודעים את החומר טוב.

תשמרו על שעות השינה: לכולנו יש חברים.ות שלא ישנים מספיק, ואני מניחה שרובנו גם לא עושים את זה. אבל בתיכון, במיוחד בכיתות י"א וי"ב, המוח שלנו צריך לקלוט מידע רב, ובשביל זה צריך לנוח ולישון טוב. המוח לא מתפקד בצורה מספקת ללא שעות שינה, במיוחד כשיש רצף של לילות לבנים (או כמעט לבנים). עזבו את הטלפון לפחות שעה לפני שעת השינה (מומלץ להקדים אותה כשיש למחרת שעת אפס) ותנו לעצמכם לנוח. ככל שתתמידו בהרגלי שינה בריאים, כך יהיה לכם קל יותר להירדם ולהשיג אנרגיה ליום הבא.