לכולנו יצא בעבר לעמוד מול קהל באופן כלשהו. בין אם זה בהצגת מצגת, טקס בית ספרי או אפילו משחק כדורגל.
אך לא לכולנו זה היה קל, חלק גדול מהאוכלוסייה מתמודד עם "פחד במה". פחד במה הוא פחד אשר אנו חווים במהלך עמידה מול קהל. קשה מאוד להסביר את התחושה הזו, היא יכולה להלחיץ, לעצבן ואפילו לשתק. במהלך חווית התחושה הזו קשה מאוד להתגבר עליה ולהמשיך, אך זה בהחלט אפשרי.
ישנן כמה דרכים להתמודד עם פחד במה:
להתאמן בהדרגתיות על עמידה מול קהל- חשיפה הדרגתית לעמידה מול קהל יכולה להיות אימון מעולה לוויסות תחושת הפחד והחרדה. אם למשל צריך להציג מצגת מול הכיתה, אפשר להציג אותה קודם מול ההורים או מול חברים לכיתה.
2. להזכיר לעצמך את מטרתך- במהלך עמידה מול קהל להזכיר את מטרתך יכול להקל עליך מאוד ולהזכיר לך מהי מטרתך המקורית. במהלך משחק ספורטיבי למשל אפשר להזכיר שהמטרה היא בסופו של דבר לנצח.
3. לבקש עזרה- תמיד אפשר לבקש עזרה במקרה הצורך. בקשת עזרה יכולה לעזור לנו מאוד, כיוון שכבר חשפנו בפני אדם אחר את מצוקותינו וביקשנו את עזרתו, אין בן אדם שלא ירצה לעזור לחברו במצוקה.
לסיכום, פחד במה הוא התמודדות שמקשה על תפקודו של חלק גדול מהאוכלוסייה, אך יש הרבה דברים (גם מלבד הדברים שציינתי) שיכולים לעזור לנו להתגבר עליו.
Comentarios